Coaching & Terapi
Det finns ingen färdig mall för vad en människa behöver. För somliga börjar det med att bara kunna vara i känslan. Det behöver inte ens vara känslor som stämplats som negativa som är obekväma, utan alla känslor. En del har spenderat hela livet med att kontrollera och fly från sorg, ilska eller andra förbjudna känslor, ofta med en internaliserad skam och låg självkänsla som konsekvens. Ibland börjar allt med att kunna hitta in i kroppen och tryggheten av att våga uppleva känslor - alla sorters känslor. För andra kan det handla om insikt och förståelse. Att skapa sig en medvetenhet kring varför du agerar som du gör, vilka dina behov är, vad som präglat dem och vilka dina skyddsmekanismer och strategier för att få kärlek är.
Mest hjälpsamt blir det om allt får samspela med varandra, i vilken ordning de behöver komma är en helt individuell process.
Lycka är ett ögonblick i sänder
Vi kämpar så hårt för att må bra, älska oss själva, släppa skam, oro och ångest. Vi funderar på vad vi kunde gjort bättre och på vad vi borde göra annorlunda. Men kan det vara kampen i sig som är vår största fiende? Att hitta tryggheten inuti och vara i nuet kräver övning. Att lita på andra och på oss själva likaså. När vi släpper kampen och hittar tryggheten inuti kan vi lära oss att vara i nuet. Det kräver ibland lite övning på att vara i det obekväma. Men när vi lär oss att lyssna på våra behov och lita på oss själva kan vi också börja att flyta med i livets upp- och nedgångar. Och till fullo vara närvarande i stunder av lycka.
Nervsystemet scannar ständigt efter fara eller trygghet; inuti oss, utanför oss, samt mellan oss och andra nervsystem.
Vårt nervsystem styr vårt känslotillstånd, våra stressnivåer och i längden vår hälsa och välbefinnande. Beroende på vad som händer inuti oss, utanför oss samt mellan oss och andra nervsystem pendlar vi mellan att koppla ner/stänga av, agera i flykt/kamp till social trygg. Vi rör oss ständigt mellan dessa tillstånd, det är en naturlig del av det innebär att vara människa. bland behöver vi inte känna något alls och bara äta lösgodis framför tvn. Vi behöver också stunder av stress, ilska, panik och rädsla. Och för att känna oss trygga, grundade och nyfikna behöver vi speglas av andra nervsystem som bekräftar våra känslor. Vi behöver relationer för att må bra.
En balans mellan alla dessa är just vad ett balanserat nervsystem innebär – inte att alltid vara lugn, trygg och lycklig. Livet ser inte ut så, vår överlevnad är byggd på variationen. Men ibland har livets omständigheter låst fast oss i ett tillstånd av konstant försvar; antingen genom att vi känner oss avstängda och utbrända eller i ständig kamp med missförstånd, konflikter och mycket skam.
Vi behöver varsamt träna på att vara nya tillstånden, beroende på vilket vi har fastnat i. De flesta behöver börja med att förstå och skapa medkänsla för sig själv. Andra behöver lugn och trygghet för återhämtning. Andra behöver aktivera mer energi. Somliga behöver bara prata av sig. Men gemensamt för oss alla är att det börjar med oss själva. Vad behöver du för att må bra? Efter en lång tid i försvarstillstånd behöver vi ha tålamod och medkänsla med oss själva för att förstå vad det innebär. Så låt oss börja med ett samtal.